UNa pregunta ???
como haria para eliminar la barra de desplazamiento del marco como esta en la siguiente imagen se puede??? y si no se puede entonces como se le cambiaria el color?

has más pequeño el menu, porque con marcos es la unica manera que se vea. Aunque mejor no uses marcos.

Una tabla madre como la que te dejo soluciona eso.

<table style="text-align: left; width: 100px;" border="1"
cellpadding="2" cellspacing="2">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2" rowspan="1">Aca encabezado</td>
</tr>
<tr>
<td>Aca otra tabla con el menu</td>
<td>contenidos</td>
</tr>
</tbody>
</table>

lo olvidaba para el color buscate un generador de scroll bar , el codigo que te genera , lo pegas sólo en el marco del menú. Aunque insisto no usar frames o marcos.