Hola compañeros, tengo una duda que no encuentro en ningún sitio. La cosa es que tengo un menú en mi web php, la cosa es que cuando voy dos veces al mismo link la segunda vez no me la carga, me ponde la que tiene en memoria y eso no me interesa por que el php cambia con mensajes nuevos etc

¿cómo podría hacer para que la cargue de nuevo cada vez?

Gracias

Metiendo cabeceras html para evitar el cacheo.