Pues no es muy dificil.
Mira para acceder a la administracion de tu bd lo haces desde el panel de control (de tu espacio) o desde esta URL :
http://mysql.webcindario.com
Alli deberas de poner tu nombre y contraseña.
Luego al cargar la web, deberas de hacer click al lado izquierdo (a tu nombre de asuario) luego de esto, deberas hacer click en donde dice SQL (arriba - derecha) alli deberas de subir el archivo SQL de tu nuke (cuando subes tu nuke hay 2 carpetas una con nombre HTML y otra SQL, dentro de la ultima encuentars el archivo)
Y ya esta, con eso consigues cargar las tablas que son 69 si no mal recuerdo.
Ahhhhhh se me olvidaba debes de configurar un archivo de tu nuke, buscalo se llama CONFIG.php dentro de el busca estas lineas
$dbhost = "localhost"; <----- aqui va mysql.webcindario.com
$dbuname = "root"; <----- el nombre de tu cuenta
$dbpass = ""; <----- pues aqui va la contraseña
$dbname = "nombre_db"; <----- aqui va el nombre de la base de datos (es lo mismo que el nombre de tu cuenta)
* Los datos van entre las comillas ejem : "mysql.webcindario.com"
Luego de esto guardas el archivo y lo sobre-escribes al original del nuke.
Luego de todo eso vas : http://tunombre.webcindario.com para acceder a la administracion.
LISTO ! no es complicado, pero hazlo con calma, si hay mas dudas la haces llegar nada mas