Hola, le habia realizado un Backup a mi base de datos SQL, pero haciendo unas cosas borre el contenido que tenia, afortunadamente habia hecho un backup, pero no se como subirlo de nuevo como estaba, alguien sabe como? no quiero perderlo todo.

te metes en la administración de tu base de datos, seleccionas sql i cargas el archivo de tu ordenador.
Segun como realizaste la copia te dara error.
Para cargar sin problemas al estado anterior tiene que tener un droop table, si no pos a manual.