hola  ya baje el programa de ftp se llama serv -u  .. pero no se como usarlo ademas esta en ingles se los aagradeceria  mucho

Suponiendo que estés intentando subir contenido a un Espacio Web Miarroba:

Los datos que debes colocar en el cliente de FTP para que se pueda conectar a Miarroba los hallarás en el panel de control de tu Espacio web. Los mismos son:

Host:ftp.webcindario.com
Usuario: El nombre que corresponde a ese sitio. Ejemplo; si tu sitio se llama megustamiarroba.webcindario.com, en usuario debes colocar megustamiarroba
Contraseña: la contraseña asociada a ese espacio web

serv-u creo recordar que es un SERVIDOR ftp, no un cliente.

Si, además, no sabes inglés. Busca un cliente ftp en castellano.